泸溪| 彰武| 吴川| 江孜| 米林| 正蓝旗| 酉阳| 平度| 永济| 当阳| 璧山| 阜城| 含山| 朝阳县| 江华| 抚松| 辽源| 陈巴尔虎旗| 万荣| 莱西| 汤旺河| 金山| 察哈尔右翼中旗| 岳阳县| 安宁| 宣汉| 西沙岛| 富源| 宁明| 贵阳| 上林| 嘉峪关| 察哈尔右翼后旗| 寿光| 廊坊| 房县| 会同| 沙县| 红原| 呼玛| 吴川| 商丘| 资兴| 祁阳| 多伦| 靖边| 唐海| 仪陇| 五大连池| 屏边| 剑河| 柘荣| 平坝| 长乐| 玉树| 建平| 六合| 东光| 阿鲁科尔沁旗| 永川| 疏附| 新郑| 廉江| 鸡东| 红原| 常德| 鹰手营子矿区| 大方| 桂平| 阿鲁科尔沁旗| 砚山| 全椒| 河津| 江宁| 汶川| 固阳| 龙口| 遂平| 天镇| 邳州| 讷河| 泰兴| 平阳| 华山| 将乐| 白玉| 珊瑚岛| 曲水| 城步| 莱阳| 商河| 彰武| 乐山| 若羌| 平山| 平川| 盘县| 梨树| 华亭| 星子| 浦城| 耒阳| 杜集| 阿勒泰| 扬州| 安国| 岳阳市| 金昌| 临川| 启东| 沭阳| 灵宝| 嘉荫| 长顺| 永兴| 三江| 扎鲁特旗| 齐齐哈尔| 黄山市| 隆安| 通辽| 孟津| 商南| 台州| 襄垣| 惠来| 梁子湖| 新晃| 林甸| 钓鱼岛| 香格里拉| 景东| 雄县| 凌海| 巫山| 长治市| 天峨| 旌德| 特克斯| 土默特左旗| 阜城| 洋县| 昭觉| 温县| 苍梧| 武陟| 图们| 金口河| 镇巴| 蚌埠| 曲江| 勉县| 新晃| 华阴| 金州| 灵武| 铜梁| 五营| 会理| 武都| 通城| 隰县| 临桂| 滴道| 绥芬河| 白水| 集美| 同江| 怀集| 衢江| 庄河| 仁寿| 泗洪| 特克斯| 枝江| 和龙| 深圳| 洛隆| 鹤岗| 堆龙德庆| 钓鱼岛| 福泉| 乌兰察布| 湖北| 永善| 平远| 安达| 顺昌| 长子| 磐石| 曲江| 务川| 襄樊| 大冶| 介休| 刚察| 桂阳| 茶陵| 平罗| 八一镇| 潼南| 赣榆| 轮台| 象州| 六合| 大通| 包头| 宁安| 和龙| 肥西| 渝北| 双城| 东宁| 安陆| 岷县| 梁平| 安仁| 湖口| 茄子河| 渭南| 苍溪| 固始| 福安| 安达| 安多| 乌伊岭| 新城子| 台北县| 渑池| 登封| 长清| 长治县| 万宁| 北安| 勉县| 突泉| 英山| 沾益| 郸城| 巩留| 佳木斯| 惠东| 鼎湖| 双辽| 监利| 乌兰| 荆州| 通化市| 阿拉善左旗| 惠阳| 绵阳| 共和| 长寿| 杨凌| 衡阳县| 嵩明| 邵武| 疏勒| 上虞| 印台| 普兰| 湘乡| 崇义| 济南| 澳门太阳城赌场
2019-01-17 星期六

东莞中医教你冬季养生:多睡多动 勿盲目进补

来源:东莞时间网 2019-01-17 08:58:59 记者:张喜林
标签:毛森骨立 威尼斯人平台 长坪瑶族乡

■冬季锻炼要有度 (记者 郑琳东 摄)

随着生活水平提高,人们越来越重视养生保健。四季之中,冬季是补养的最佳季节。如何科学掌握冬季养生之道,为身体健康保驾护航呢?来听听莞城医院主治中医师苏炯强浅谈冬季养生。    

生活起居

睡眠是第一大“补药”

冬季是指从立冬开始到立春结束,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季阳气肃杀、夜间尤甚,古人主张“早卧晚起,必待日光”,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

苏炯强说:“睡眠是第一大‘补药’人们应早睡晚起,晚上9-l1点睡觉待阳光照耀时起床,利于神志深藏,使阳气不外泄。如果违背这一法则,就会损伤肾气。”

冬季属阴,以固护阴精为本,宜“去寒就温”,但应避免暴暖过汗。苏炯强说:“冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适,所谓寒从脚入,足部受寒势必会影响内脏,脚离内脏最远,血液供应不足,因此脚的皮温最低,足部的保暖显得尤为重要。”

冬季气候严寒易使各种慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别要预防降温等不良天气对机体的不良刺激,对体质虚弱的人,备好应急药是十分必要的。

食补有法

切忌盲目进补

苏炯强说:“在冬季,应食补有法,切忌盲目进补。”

“冬主水而通于肾,中医学认为冬季养生应遵循‘去寒就温’的原则,应该多食用温热的食物而保全阳气。但对于老人、儿童或脾胃虚弱的人来说,切忌盲目进补,饮食仍以清淡、易消化为好。”苏炯强说,进补时一般多选滋阴潜阳、补肾益精的食物,而不是大热大补的食物,那样反而会产生痰浊,阻碍阳气。

苏炯强强调,进补前要注意以下三点:第一,防虚不受补。本来秋冬进补是很好的,但有些老人身体太虚弱,不宜大补,否则易生新病。第二,少吃冷食,防止伤害脾胃阳气。第三,感冒及咳嗽等外感患者也不应进补。

苏炯强介绍,适宜在冬季食用的食物有:羊肉、牛肉、鸡肉、带鱼、海参、大枣、山楂、金橘、萝卜、蒜苗、青椒以及坚果等,也可少量饮酒,以助活血通脉。“忌饮烈酒,冬天可适当饮低度酒,但只能少饮,多饮有伤脾胃。”

冬季运动要有度

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,这足以说明冬季运动的重要性。苏炯强说:“冬季运动要有度。”

他说:“因‘冬季主闭藏’,冬季锻炼也应着重调养肝肾,不宜剧烈活动,以防阳气外泄,以身体微微发汗或全身发热为度。”

“对住在城市中的人们来说,‘闻鸡起舞’并无益处。”苏炯强说,因城市冬天早晨往往会发生逆温现象(即上层温度高于地表温度),导致空气浑浊、能见度降低,这时出去锻炼除了吸雾霾之外没有一点好处。因此,建议进行室内锻炼。至于冬泳,只建议身体壮、年纪轻、技术好的人尝试,老年人及体质虚弱者抵抗力较差,更适合快走、慢跑、太极拳等低强度的运动,而且运动时一定要根据自身情况注意保暖,循序渐进。

苏炯强指出,值得注意的是冬季气温骤降,容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除了必要的保暖外,大风天尽量别出门。若不是非出去不可,建议在10点钟太阳完全升起以后,外出可以带点速效救心丸、硝酸甘油等药物,以备不时之需。

(记者 张喜林)

负责编辑:黄刘意

关键词:
版权声明:
? 凡注明“东莞时间网”的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品,版权均属东莞报业传媒集团所有。未经本网授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。
? 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即与时间网联系,本网将迅速给您回应并做处理。
邮箱: (请将#替换成@) 处理时间:9:00—17:00
  • Copyright?Dongguan DailyAll Rights Reserved |
  • 东莞报业传媒集团新媒体中心版权所有  |
  • 粤B2-20090260  |
  • 法律顾问:广东理而行律师事务所
同心村 巴音察岗苏木莫和尔图嘎查 马家堡小区 永康侯胡同 二河乡
前亭 张官岭村 高雄市 上海嘉定区南翔镇 寨圪塔乡
澳门葡京网上赌场 葡京娱乐网 澳门永利平台 澳门大富豪赌博网站 爱玩棋牌
拉斯维加斯网上注册 现金网开户 mg电子游戏娱乐官网网址平台 葡京注册网址 同乐城网站
澳门葡京赌场开户 威尼斯人游戏赌场 六合投注官网 澳门大富豪赌博官网 美高梅官网打不开怎么办
澳门葡京平台 澳门威尼斯人注册 网上百家乐 赌场网址 黄金工厂
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐